暑假即將結束，開學日趨臨近，“開學恐懼癥”成為困擾學生的情緒障礙，針對“開學恐懼癥”，如何積極應對？昨日，記者采訪了市中醫院心理科黃圓媛醫生。
■五類學生是“開學恐懼癥”的易發群體
小明（化名）今年上初二，學習成績較好，眼看快開學了，近段時間他情緒低落，在家經常無緣無故發脾氣，暑假作業沒做完也不想做，還出現渾身疲勞、失眠、頭痛等不適癥狀。
黃圓媛表示，每年開學前夕，像小明這樣的情況來心理科就診的孩子有不少。“開學恐懼癥”是一種情緒障礙，主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學”，導致孩子對學校生活的適應產生焦慮和恐懼，有的是因為自己的人格缺陷對學校和學習過于緊張所致，有的是在學校學習或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經歷。升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐懼癥”的重要原因。
黃圓媛指出，從門診就診情況來看，心理素質和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生、部分過于追求完美的優秀生等五類學生是“開學恐懼癥”的易發學生群。
■克服“開學恐懼癥”急需家長助力
如何克服“開學恐懼癥”？黃圓媛建議，家長可在開學前適當幫助孩子加以調節，做好入學前的準備工作，尤其是長假最后幾天，對孩子的心理狀態、生活內容等都作出相應的調整，同時保證孩子合理飲食、充足睡眠，以適應新學期的學習生活；其次，讓孩子提前進入學習狀態。比如孩子在開學前模擬正常的學習生活，家長介紹一些學校里的有趣事情等。
“在開學初期，家長應抱樂觀的態度，多跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。”黃圓媛表示，家長應及時地糾正孩子的生活習慣，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中。
黃圓媛說，如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應先從調整心態開始，培養孩子的學習興趣，養成良好的生活習慣，加強與同齡人的交往。跟孩子多談談學校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如作業、同學關系等。開學后的假日里，家長應該盡量少帶孩子上公園等游樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學習用品，給孩子營造學習氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。
■“開學恐懼癥”需要孩子自己積極面對
黃圓媛指出，克服開學恐懼癥“收心”不能急剎車。
克服“開學恐懼癥”心理調試很關鍵。孩子需要學會積極地自我暗示，進行自我心理調適。告訴自己：要開學了，必須收心了。或者可以出去買文具、教輔書等，樹立信心，放松心情。
此外，克服“開學恐懼癥”身體鍛煉不能少。黃圓媛表示，孩子要按時作息，調整好生物鐘。重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產品，用體育鍛煉來充實生活，調整狀態。
記者 周映夏 通訊員 黃琳
◆編輯：龍慧◆二審：蘇鵬蘊◆三審：周亞平
