2月4日將迎來“立春”節氣。春季伊始，陽氣升發。日前，市中醫院治未病中心副主任醫師黃娜娜表示，“陽康”后的身體狀態仍需一段時間的修復。因此，順應四季節氣養生顯得非常重要。
立春之后，細菌、病毒等亦隨之活躍，極易導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。加之此時人體陽氣本就相對不足，尤其是中老年人皮膚肌理逐漸變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以初春時節，需特別注意防寒保暖，提高人體防御功能。黃娜娜醫生表示，中醫主張立春時節宜“春捂秋凍”。
黃娜娜指出，立春后，陽氣漸升發，人體新陳代謝也旺盛起來。《內經》認為“辛甘發散為陽”，故春季飲食宜辛甘溫潤少酸為主。辛溫類食物可助肝氣的疏達，發散為陽以養肝，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜。甘潤類食物可健脾護胃以養氣血。如大棗、蜂蜜、枸杞、芡實、山藥、銀耳等。尤其是蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，可增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。建議在春季天天清晨和睡前空腹飲用1杯蜂蜜水。此外，枸杞子，性味甘平，是滋補肝腎的藥食兩用之品。春屬木，與肝關系甚為密切。春季食用枸杞子，可以補肝腎不足。肝易化火，因此春季忌辛辣刺激性食物，尤其是酒類，最是傷肝。
“立春后，晝漸長夜漸短，為了順應這種晝夜變化，人們要早睡、早起，一般晚睡不要晚于23時，最好在22點上床就寢，保證這段時間的睡眠，以利于肝血歸經，陽氣歸根。”黃娜娜表示，早起時應衣著寬松，適當運動，使精神輕松愉快，保持體內的生機。常伸懶腰。伸懶腰可以疏暢肝氣，最適合于春天養生之需；多散步。散步可選擇日出、日落之時，空氣清新之所，以微微出汗，不感到疲勞為度。散步可以促進肝的生長條達，讓身體精力充沛。
黃娜娜提醒，肝木逢春，肝木之氣偏旺，怒為肝之志，怒則傷肝。故春三月養生，最忌在怒。立春開始要少怒多動，讓整個身心都回歸到自然的狀態，有利于怡情養肝。
記者 周映夏 通訊員 黃琳
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